练习瑜伽的注意事项有哪些（瑜伽练习10条注意事项！）

2024-11-27 11:30:32

瑜伽练习10条注意事项！

1．练习瑜伽前避免吃太饱，尽量空腹练习，饭后不马上练习瑜伽，1小时后练习为佳

2．不直接在地板上练习以免摔伤，可选择防滑瑜伽垫

3．新手练习瑜伽要习惯性用鼻子吸气呼气，有助于放松身体

4．练习完瑜伽不马上洗澡，应30分钟后再进行洗浴，防止受凉湿气入体

5．练习瑜伽之前应先热身，简单做一些简易的体式

6．每个动作缓慢进行，调整好呼吸频率，每个体式坚持4秒以上

7．身上不要佩戴首饰

8．建议光脚练习，尽量不要穿袜子，赤脚与地面接触感知身体肌肉发力

9．练习瑜伽要切记量力而行，避免韧带及肌肉拉伤

10．练习瑜伽不分年龄，每个阶段都可以开始，只要你想越来越好