一、正手搓球
二、反手搓球
三、反手搓球，手腕特写
四、正手搓球，反手搓球，交替练习
五、正手勾球
六、反手勾球
七、正手推球
八、反手直线推球
九、反手直线推球，瞬间特写
十、反手推球与反手搓球，区别及练习
十一、正手高远球，反手挑球，交替练习
十二、反手高远球
十三、正手扑球
十四、反手扑球
十五、反手扑球与反手搓球，交替练习
十六、低手放网
十七、低手放网勾对角
十八、正反手低手放网勾对角练习
十九、正反手抽球
二十、挑球
二十一、吊球
二十二、正手搓球与突击杀球，交替练习
二十三、正手搓球与头顶杀球，交替练习
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