你有没有出现过这种情况，在外面餐厅吃完饭后，没过一会就拉肚子了，而且很急，感觉来了挡都挡不住。出门在外常常要到处找厕所，让人十分头疼。而且现在天气越来越炎热，喜欢“藏”在饮食中的细菌和病毒也慢慢活跃起来了，拉肚子的情况变得很多见。大家别小看拉肚子，反反复复发作对身体也是一种不小的损伤。所以，生活中经常拉肚子的人，要想办法来调理好自己的肠胃，提高它的抵抗力。
1、多喝水
腹泻时人会频繁地上厕所，体内的水分会被大量的排出，这时一定要多喝水，为身体补充水分，否则就可能会出现脱水的问题。除了喝水之外，也可以通过吃蔬菜和水果来补充水分。
2、补充适当益生菌
有一些人是因为肠道菌群功能失调，而让病菌大量入侵导致腹泻，反复发生这种情况需要适当补充一些益生菌，通过补充益生菌来重新调整肠道菌群，增强肠道抵抗力降低病菌入侵。
3、保持饮食的清淡
腹泻期间要保持清淡饮食，尽量不摄取过于油腻辛辣刺激的食物，这些食物不仅会影响肠胃功能，还容易因为过于油腻而导致腹泻加重。因此要尽量保持饮食的清淡，多吃一些营养的蔬菜水果，或者是其他容易消化的粥和汤。
4、锻炼身体
经常进行运动锻炼能让身体的免疫力提高，对治疗腹泻也有一定的功效。而且在锻炼的时候身体的新陈代谢会加快，肠胃功能会逐渐上升，就不容易在平时因为一点小问题而发生腹泻。
5、保持良好的生活习惯
勤洗手，养成良好的卫生习惯，因为平时所接触的物质上面大多存在细菌，比如吃饭前没洗手，就很容易让细菌通过双手进入口腔再进入肠道，容易加重或诱发腹泻。
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